La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición médica que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Aqul hay algunos consejos para prevenir la hipertensión:

• Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de hipertensión. Mantener un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a prevenir la hipertensión.

• Reducir la ingesta de sal: Consumir demasiada sal puede aumentar la presión arterial. Trate de limitar la ingesta diaria de sal a menos de 2.300 miligramos. o aproximadamente una cucharadita.

• Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudare mantener un peso saludable, reducir el estrés y mejorar la salud cardiovascular. Trate de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al dia. la mayoria de los dias de la semana.

• Limitar el consumo de alcohol: Consumir cantidades excesivas de alcohol puede aumentar la presión arterial. Trate de limitar la ingesta de alcohol a una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.

 
• Controlar el estrés: El estrés puede aumentar temporalmente la presión arterial. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como la meditación, la respiración profunda o el yoga. 

• Seguir una dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, granos en

• Dejar de fuman Fumar puede dañar las arterias y aumentar la presión arterial. Si fuma, trate de dejar de fumar. 

• Es importante tener en cuenta que. si tiene antecedentes familiares de hipertensión, es posible que deba controlar regularmente su presión arterial y trabajar con su médico para encontrar la mejor manera de prevenir la hipertensión.