
¿Qué cuidados debes tener durante el embarazo?
Durante el embarazo y la maternidad es importante tomar una serie de cuidados para garantizar tu salud y la del bebé. A continuación, te presentamos
La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición médica que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Aqul hay algunos consejos para prevenir la hipertensión:
• Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo de hipertensión. Mantener un peso saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular puede ayudar a prevenir la hipertensión.
• Reducir la ingesta de sal: Consumir demasiada sal puede aumentar la presión arterial. Trate de limitar la ingesta diaria de sal a menos de 2.300 miligramos. o aproximadamente una cucharadita.
• Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudare mantener un peso saludable, reducir el estrés y mejorar la salud cardiovascular. Trate de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al dia. la mayoria de los dias de la semana.
• Limitar el consumo de alcohol: Consumir cantidades excesivas de alcohol puede aumentar la presión arterial. Trate de limitar la ingesta de alcohol a una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.
• Controlar el estrés: El estrés puede aumentar temporalmente la presión arterial. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como la meditación, la respiración profunda o el yoga.
• Seguir una dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, granos en
• Dejar de fuman Fumar puede dañar las arterias y aumentar la presión arterial. Si fuma, trate de dejar de fumar.
• Es importante tener en cuenta que. si tiene antecedentes familiares de hipertensión, es posible que deba controlar regularmente su presión arterial y trabajar con su médico para encontrar la mejor manera de prevenir la hipertensión.
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